Kako mogu znati kakav fitness je pravo za vas?

Kompleks program modernih sportova fitness klubovima je vrlo raznolik. A ponekad samo izgubiti na takav veliku raznolikost, ne znajući točno što se odlučiti za.

Da ne moraju odustati i prestati baviti treninga po svom izboru, nakon prve lekcije - važno je da je tip fizičke aktivnosti ne samo da je u skladu s tijelom, ali također je došao pod svojim likom, a vi imali dušu.

Ako voditi sjedilački način života

Od dnevnih 7-8 sati intenzivnog i dužeg rada na računalu na prvo mjesto pogođene mišiće na nogama i vratu, koji se naslanjaju naprijed. Osim toga, ako se utapa u stolicu, to spada u donjem dijelu leđa, pa je spušten, ali je pun kršenje držanje.

Kako mogu znati kakav fitness je pravo za vas?

Popis negativnih učinaka sjedilački način života može biti vrlo dugo vremena, ali ja bih radije usredotočiti na tome kako izbjeći sve ove probleme uz pomoć fitness.

Kako mogu znati kakav fitness je pravo za vas?

Ako prvo ne uključe u bilo kakve fizičke aktivnosti, bolje je početi s kupanjem, hodanje, aerobik u vodi, joga ili pilates.

To su tehnike koje će vam pomoći razviti izdržljivost, uspostaviti rad kardiovaskularnog i dišnog sustava, jačanje mišića leđa, spriječiti stagnaciju krvi u području zdjelice, razviti kukova i kralježnice.

I ne zaboravite na lijepe forme, koja će biti mnogo ugodnije da se bave. Kupiti ženske sportske odijela na veliko od proizvođača i ne samo da ćete uštedjeti novac, ali i započeti svoj put do zdravlja u lijepom obliku.

Ako ste prisiljeni stajati duže vrijeme

Nekoliko sati u okomiti položaj za osobu - to je veliki izazov. Prije svega, pate prirodne krivulje kralježnice, i drugo, u mišiće nogu pogoršanja venskog protoka krvi, što dovodi do njegove stagnacije, a zatim edem.

U tom slučaju, najbolja opcija za vas bit će nastava na stacionarni bicikl, trčanje, hodanje, aerobik, ples, skijanje.

Kako mogu znati kakav fitness je pravo za vas?

Plivanje je vrlo korisno, jer je zbog kretanja u vodi - proteže kralježnicu i masaža mišića događa. Inverted položaji joge mogu pomoći olakšati protok krvi u nogama.

Da li hodati puno

Unatoč činjenici da je hodanje je korisno i stalno je preporučeno od strane mnogih liječnika, može povrijediti kad joj je neumjeren uporabu. Pogotovo, ako se umjesto tenisice neugodnim i teškim cipelama, a u rukama sve više i više vrećica.

Naša kralježnica koja dobiva neujednačen rad, kao i zglobova i mišića - nisu skloni dugim šetnjama, ali u ovom slučaju, najviše umorni od jaja i težini tereta patnje još vratu i ramenima.

Ova situacija nije rekla-kazala poznate kuriri i poštara, prolazeći svakodnevno hodati nekoliko kilometara.

Što se tiče vježbanja, bolje se odlučiti za one vrste gdje je većina kretanja se izvodi leže ili sjede na podu. Najbolja opcija bi pilates, oblikovanje, joga i callanetics.

Kako mogu znati kakav fitness je pravo za vas?

Pokušajte izbjeći treninga snage, posebno s velikom težinom, ali ako će napumpati ili ojačati bedra, umjesto čučnjeva, nogu preše će vam pomoći u simulatoru.

Ako ste sudjelovali u teškim fizičkim radom

Kao iu prethodnom slučaju, vaš posao - to nije razlog da se odrekne više treninga, više da je vaš slučaj, tjelesna aktivnost bi trebala biti usmjerena na vaše opuštanje mišića.

Činjenica je da kada kopanje, na primjer, krevet ili istovar vozila - naše tijelo Kućište preuzima težak teret, koji je neravnomjerno raspoređena na njega. Kao rezultat toga, to će prije ili kasnije dovesti do mišićne neravnoteže koja prijeti kršenje držanje i položaj mjenjača zdjelice.

Stoga je glavni zadatak fitness u vašem slučaju - je ukloniti stres iz zglobova i mišića. Stanje dobiti vas na radnom opterećenju u isto vrijeme ojačati i opustiti mišiće pomoći plivanje, pilates, Callanetics kao i yoga.

Bit će bolje da zaboravi takve vrste sportova, gdje je aktivno lijevo desna ruka ili noga - to vrijedi i za nogomet, tenis, boks, itd ...